여름철 온열질환, 알고 계셨나요?
안녕하세요!
무더운 여름, 햇볕 쨍쨍한 날씨가 계속되면 바깥 외출도 조금은 망설여지죠.
그런데 더위는 단순히 "덥다~"로 끝나는 게 아니라,
우리의 건강을 위협하는 ‘온열질환’이라는 문제를 불러올 수 있어요.
오늘은 여름철에 특히 조심해야 할 온열질환에 대해 이야기해볼게요.
미리 알고 대비하면 건강하게 여름을 날 수 있답니다!
온열질환이란?
온열질환은 고온 환경에서 체온 조절이 제대로 되지 않아 발생하는 질환이에요.
땀을 흘려도 체온이 내려가지 않고, 체내 수분과 염분이 부족해지면서 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
대표적인 온열질환에는 다음과 같은 것들이 있어요
열탈진: 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 나타남. 어지럼증, 피로, 두통 등이 동반돼요.
열경련: 근육이 갑자기 경련을 일으켜요. 주로 운동 후 수분/전해질 부족 때문이에요.
열사병: 체온이 40도 이상으로 올라가고 의식이 혼미해지는 심각한 상태! 응급처치가 필요해요.
이런 증상이 있다면 조심하세요!
온열질환은 갑자기 찾아올 수 있어요.
아래와 같은 증상이 있다면 즉시 그늘에서 쉬고, 수분을 충분히 섭취해야 해요!
-머리가 띵하거나 어지럽다
-땀이 비정상적으로 많이 나거나 갑자기 땀이 안 난다
-근육이 저리고 쥐가 난다
-피부가 붉고 뜨겁고 건조하다
-메스껍고 구토 증상이 있다
-의식이 흐려지거나 혼란스러움을 느낀다
예방이 제일 중요해요!
온열질환은 충분히 예방할 수 있는 질환이에요.
아래 방법들을 참고해 꼭 실천해보세요!
수분 자주 마시기
목이 마르지 않더라도 꾸준히 물을 마셔야 해요.
땀으로 빠져나간 수분을 보충해줘야 해요!
헐렁하고 밝은 옷 입기
통풍이 잘 되는 옷을 입고, 모자나 양산도 챙겨주세요!
야외 활동은 한낮은 피하기
가장 더운 시간대(오후 12시~4시)는 가급적 실내에서 보내는 게 좋아요.
냉방기 적절히 사용하기
실내에서도 온도를 적당히 유지하고, 선풍기와 에어컨을 적절히 활용하세요.
노약자, 어린이, 야외 작업자 특별 주의
특히 더위에 민감한 분들은 더 철저하게 대비해야 해요!
만약 주변에 온열질환 환자가 생기면?
즉시 시원한 곳으로 이동시켜요
옷을 느슨하게 하고 몸을 식혀요 (물수건, 선풍기 등 사용)
수분을 조금씩 마시게 해요 (의식이 있으면!)
증상이 심하거나 의식이 없으면 119에 신고하세요
더운 여름은 우리 몸에게 꽤 큰 스트레스예요.
하지만 우리가 조금만 더 주의를 기울인다면, 건강하게 보내는 것도 충분히 가능하답니다!
여러분도 이번 여름, "온열질환 제로!"에 도전해보세요.
모두 건강하고 시원한 여름 보내시길 바랄게요!
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